fi.abravanelhall.net
Uusimmat reseptit

Pan-paahdettua meribassia sitrushedelmien ja avokadoöljyjen kanssa

Pan-paahdettua meribassia sitrushedelmien ja avokadoöljyjen kanssa


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Ainekset

  • Kosher-suola, vastajauhettu pippuri
  • 4 6 unssin nahatonta filettä, valkoista tai meksikolaista meriahventa tai grouperia (noin 1 'paksu)
  • 1 rkl rypäleöljyä
  • 1 avokado, puolitettu, reikäinen, kuorittu, leikattu kiilaksi
  • 4 rkl avokadoöljyä

Reseptin valmistelu

  • Kuumenna uuni 450 °: seen. Leikkaa hedelmistä kaikki kuori ja valkoinen sävy pienellä terävällä veitsellä. Työskentele keskikokoisen kulhon yli ja leikkaa kalvojen välillä segmenttien vapauttamiseksi kulhoon. Purista mehut kalvoista; hävitä kalvot. Tyhjennä hedelmät ja varaa 1/2 kupillista mehua. Palauta segmentit ja mehut kulhoon. Mausta suolalla ja pippurilla.

  • Pat kalat kuivana. Mausta suolalla ja pippurilla. Kuumenna suuri raskas uuninkestävä paistinpannu korkealla kuumuudella. Lisää rypäleen siemenöljy. Lisää kalaa; kypsennä liikuttamatta, paikoin paikoin palaa kalaa varovasti lastalla, jotta koko pinta pysyy kosketuksessa pannun kanssa, kunnes kala on kullanruskea ja irtoaa helposti pannusta, 4-5 minuuttia.

  • Käännä kalat, siirrä uuniin ja paista, kunnes ne ovat vain läpinäkymättömiä keskuksessa, 3–5 minuuttia.

  • Aseta hedelmät ja avokado lautasille. Topi fileillä. Lusikka 2 rkl. sitrushedelmämehut hedelmien päällä jokaisella lautasella. Tihkuu 1 rkl. avokadoöljy kalojen ja hedelmien yli.

Resepti Amelia Saltsmanilta,

Ravintosisältö

Yksi annos sisältää: Kaloreita (kcal) 415,0% Kaloreita rasvasta 54,0 Rasvaa (g) 25,2 Tyydyttyneitä rasvoja (g) 3,5 Kolesterolia (mg) 73,9 Hiilihydraatteja (g) 13,2 Ruokakuitua (g) 3,7 Kokonaissokeria (g) 8,9 Hiilihydraattia ( g) 9.5 Proteiini (g) 34.2 Natrium (mg) 124.2Arvostelut jakso

Katso video: Kielletyt hedelmät - Pannaan ja panetellaan