Uusia reseptejä

Lime -kumina -kuorrutettua kanaa ja avokado -salsaa

Lime -kumina -kuorrutettua kanaa ja avokado -salsaa


Kana

3/4

kuppi Fiber One ™ alkuperäistä leseviljaa

1

rkl jauhettua kuminaa

2

tl raastettua limen kuorta

4

luuttomat nahattomat kananrinnat (1 1/4 lb)

Salsa

1/2

keskikokoinen tomaatti, kylvetty, hienonnettu (noin 1/2 cup)

1/2

keskikokoinen avokado, hienonnettu (noin 1/2 cup)

1

ruokalusikallinen hienonnettua tuoretta korianteria

1

tl hienonnettua jalapeño -chiliä haluttaessa

Piilota kuvat

  • 1

    Kuumenna uuni 400 ° F. Suihkuta evästearkki sivuilla keittosuihkeella.

  • 2

    Aseta vilja uudelleen suljettavaan elintarvikkeiden säilytysmuovipussiin; sulje pussi ja murskaa hienoksi kaulanauhalla tai lihamyllyllä (tai murskaa hienoksi monitoimikoneessa).

  • 3

    Sekoita matalassa kulhossa vilja, kumina, limenkuori ja suola; sivuun. Kaada kirnupiimä toiseen matalaan kulhoon. Kasta kana kirnupiimään, sitten viljaseokseen, peitä hyvin; aseta evästearkille. Suihkuta kananrintojen yläosat keittosuihkeella.

  • 4

    Paista 20-25 minuuttia tai kunnes kanan mehu on kirkasta, kun paksimman osan keskusta leikataan (170 ° F).

  • 5

    Samaan aikaan pienessä kulhossa sekoita salsan ainekset. Tarjoile kanan kanssa.

Asiantuntijan vinkit

  • Tarjoile mustan pavun ja riisin kanssa.
  • Kuten mausteiset asiat? Käytä ylimääräisiä jalapeño -chilejä tai muuta valitsemasi pippuria.

Ravintosisältö

Annoskoko: 1 Tarjoilu
Kalorit
260
Kaloreita rasvasta
80
% Päivittäinen arvo
Rasvojen kokonaismäärä
9 g
13%
Tyydyttynyt rasva
2 g
10%
Transrasva
0 g
Kolesteroli
90 mg
30%
Natrium
500 mg
21%
Kalium
500 mg
14%
Hiilihydraatin kokonaismäärä
12 g
4%
Ravintokuitu
6 g
25%
Sokerit
1 g
Proteiini
34 g
A -vitamiini
4%
4%
C-vitamiini
6%
6%
Kalsium
8%
8%
Rauta
20%
20%
Vaihdot:

1 tärkkelys; 0 Hedelmät; 0 Muut hiilihydraatit; 0 rasvaton maito; 0 vähärasvainen maito; 0 Maito; 0 Kasvis; 2 1/2 erittäin vähärasvaista lihaa; 1 1/2 vähärasvaista lihaa; 0 rasvainen liha; 1/2 rasvaa;

*Prosentuaaliset päivittäiset arvot perustuvat 2000 kalorin ruokavalioon.

Lisää tästä reseptistä

  • Tämä kuitupohjainen kana on loistava päällä tuoreella avokadosalsalla.

Kumina -kanaa riisin reseptillä

Tämän yhden pannun kumina -kana -riisireseptin päällä on helppo avokado -ananassalsa! Tämä perheystävällinen ateria on valmistettu yksinkertaisista ruokakomeroista, mutta se on täynnä rohkeita makuja! Valmis 30 minuutissa tai vähemmän, se on täydellinen kiireisiin arki -iltoihin!

Tämä viesti julkaistiin alun perin huhtikuussa 2016. I & rsquove päivitti alla olevan viestin sisältämään lisätietoja Cumin Chickenistä. Lisäksi otin uusia valokuvia ja olen sisällyttänyt askel askeleelta valokuvakollaasin, joka näyttää kuinka helppoa tämä yhden pannun ja riisin valmistus on!

Hei kaverit! Onnellinen maanantai!? Ennen kuin annat minulle tuon sivusilmän, tiedän, että onnellista maanantaita ja hellipiä ei ole olemassa, ellei se tietysti ole loma.

Ennen kuin pääsemme tähän päivään ja rsquos -hämmästyttävään reseptiin, haluan nopeasti kiittää teitä, jotka jätitte viime ehdotuksessani rantaehdotuksia NC- ja SC -alueelle! Te rokkaatte! Ja sinulla on myös upea maku, koska jokainen kaupunki näytti uskomattomalta !!

I & rsquom ajattelin, että minun pitäisi ottaa sapatti ja osua kaikkiin kohteisiin, joita suosittelette. Kunpa elämä ja todellisuus pysähtyisivät tiellä. Nämä kaksi voivat olla todellinen surina. 😉

Nopea navigointi - Sisällysluettelo


Reseptin yhteenveto

  • Karkea suola ja jauhettu pippuri
  • 1/4 tl cayennepippuria
  • 4 luutonta, nahatonta kananrintapuolikasta (6-8 unssia kukin)
  • 2 rkl oliiviöljyä
  • 1 keskipitkä punasipuli, hienoksi kuutioituna
  • 2 rkl tuoretta limemehua
  • 1 Hass avokado, kuorittu ja paloiteltu

Yhdistä pienessä kulhossa 1 tl suolaa, 1/4 tl pippuria ja cayenne -hieroa koko kanan päälle.

Kuumenna öljy keskikokoisella suurella pannulla. Lisää kanaa ja kypsennä, kunnes se on ruskistunut ulkopuolelta ja läpinäkymätön, 8-10 minuuttia per puoli.

Samaan aikaan keskikokoisessa kulhossa yhdistä sipuli ja limen mehu. Taita avokadopaloja juuri ennen tarjoilua sipuliseokseen, mausta suolalla ja pippurilla. Tarjoile kanaa salsan päällä.


Maistin ensin tätä sitrushedelmäkanaa avokado Salsaan vieraillessamme Edwards -serkkujemme kanssa Havaijilla. Se oli niin herkullista, että kysyin heti, voinko jakaa reseptin. Onneksi he ohjasivat minut reseptiblogiinsa, Edwards Ediblesiin, ja se oli juuri siellä (Kristenin resepti ja#8230 kiitos Kristen)! Siitä on tullut perheen suosikki. Rakastamme kirkkaita, kesäisiä makuja, jotka sisältävät vain muutamia makeita, pistäviä, sitrushedelmiä.

Tämä elinvoimainen, maukas marinadi on todella helppo valmistaa, ja se tekee tavallisesta kananrinnasta trooppisen makuelämyksen! Tässä ’ mitä tarvitset:

  • Käytä kuorta ja mehua limeteistä, appelsiineista ja greipistä, joita käytät tuoreessa salsassa.
  • Hunaja, makeuden lisäämiseksi
  • Ekstra neitsyt-oliiviöljy
  • Valkosipuli
  • Serrano Chile (löydät sen ruokakauppasi tuoteosiosta)
  • Käytä tuoretta basilikaa, kuminaa ja korianteria, jos muutoin kuivatut yrtit toimivat hyvin.
  • Sekoita kaikki keskenään ja anna kanan marinoitua suljetussa muovipussissa tai kulhossa vähintään pari tuntia, mieluiten yön yli.
  • Grillaa se ja käytä ylimääräistä marinadia harjataksesi grillauksen aikana.

Aiheeseen liittyvä video

Lisätty kumina/comino. Käytettiin Napan kaalia punaisen sijasta. Valtava hitti kaiken ikäisille.

Rakasti kaali -salaattiseosta. Oli täydellinen lisä fajitasiin.

Herkullinen, kirkas, nauttinut tekstuurikomponentista. Kaikki hurrasivat. Rakasta tätä vaihtoehtoa perinteisemmälle fajitalle!

Niin hyvä! Luulin, että se olisi hyvä, mutta en odottanut sen olevan hienoa. Suolasin kanani edellisenä iltana (ehjänä) ja heitin ne marinadiin ennen työtä (leikkaamisen jälkeen nauhoiksi) ja annoin niiden marinoitua jääkaapissa koko päivän. Heitin vihannekset noin 45 minuuttia ennen kuin keitin kaiken pois. Lisätty smetanaa ja guacamolea sekä kaali- ja avokadoseosta ja se oli herkullista!

Limekaali on erinomainen lisä kanan fajitasille. En usko, että käytän enää koskaan tavallista vanhaa salaattia tällaiseen reseptiin! Kaali -salaatti on todella virkistävä ruokalaji, jota voidaan käyttää lisukkeena. Täydellinen myös grillatun lihan tai kalan kanssa.

Tämä oli todella kaunis eri väreistä. punainen paprika, violetti sipuli, vihreä avokado. Se ei ole kaikkein herkullisin (tai aito) Tex-Mex, mutta se on helppo ja nopea yhdistää, joten teen sen toistuvasti. Tykkään seurata ohjeita ensimmäisen kerran tehdessäni ja tehdä muutoksia sen jälkeen. (Lisäsin tällä kertaa lopputuotteeseen joitakin tomaatteja ja manchegoa, ja tekisin uudestaan.) Marinoin kanaa vain tunnin ajan, olisi parempi, jos se olisi pidempään. Lisäksi huomasin, että kana on liian öljyinen, leikkaan sen seuraavalla kerralla limetin mehulla tai etikalla. Rakastan ajatusta kuminaa ja enemmän valkosipulia (ehkä fajita -mausteita?), Ja yritän sitä tai korvataan toinen marinadi. Minusta kaali -salsa oli hienoa, se teki lautasen, jota en muuttaisi.

En syö koskaan murskattua salaattia uudelleen tämän reseptin tekemisen jälkeen. Helppo, nopea ja herkullinen fajitas. Perheeni pitää valkosipulista, joten lisäsin vielä muutamia neilikoita.

Tein tämän äidilleni ja minä, me molemmat pidimme siitä. Lisäsin kanaan kuminaa, kuten muutkin ehdotetut arvostelut, käytin pussillista cole slaw -alkupalaa punakaalin sijaan ja käytin salaattia tortillojen sijasta. Olen myös subbed 2T tavallinen rasvaton jogurtti oliiviöljyä slaw tehdä astian paino tarkkailijat ystävällinen. Minulla oli mangoa, joten viipaloin sen ja laitoin myös slawiin. Mango toimi todella hyvin, ja koko ruokalaji oli erittäin namia!

Tein tämän kotitekoisella punakaalilla viime vuonna-niin hyvä, en voinut odottaa, kunnes kaali kypsyi jälleen tänä vuonna. Jos et ole valkosipulin tuuletin, jätä se pois-toimii sipulille. Älä kuitenkaan unohda limen kuorta-mucho importante. Kanan marinadiin lisään 1/4 hienonnettua pientä kuumaa pippuria, viiva cayennea, ripaus paprikaa, 1/4 tl suolaa ja jauhettua mustapippuria. Kaalin marinadiin lisätään 1/4 hienonnettua pientä kuumaa pippuria, 1/4 tl suolaa ja jauhettua mustapippuria. Multigrain tai täysjyvä pehmeä keskikokoinen tortilla toimii hyvin. Jäljellä oleva kaali tekee hyvää salaattia seuraavana päivänä.

Nämä fajitat ovat aivan uskomattomia. Paistamme laitumella kasvatettua kanaa yhdeksi ateriaksi ja käytämme jäljellä olevat lihapalat fajitaksi seuraavien 2 yön ajan. En koskaan tee mitään muuta jääneen lihan kanssa kanan paistamisen jälkeen. Tämä resepti on kuolla.

Tämä oli aika hyvä. Fajitasille lisäsin valkosipulia ja kuminaa, ja heitin myös punaista paprikaa. Kaali -salaatti oli erittäin mukava ja kevyt. Valitettavasti minulla ei ollut avokadoa, mutta sen valmistamisen jälkeen luulen, että guacamole lisäisi hieman makua. Käytin myös vähemmän öljyä kuin resepti vaati. Kaiken kaikkiaan aika hyvä.

Tämä on kesän katkottua ja huomaan tekeväni sitä uudestaan ​​ja uudestaan. Tuoreita makuja, nopeita ja helppoja, terveellisiä, se 's sai kaiken!

Tämä oli mielestäni aivan mahtava reseptin mukaan. Perheeni rakasti sitä ja pyysi minua tekemään sen pian uudelleen. Punakaalin sijaan käytin Napakaalia ja avokadon sijasta guacamolea. Laitoin pico de galo ja smetanaa ja raastettua juustoa niille, jotka halusivat sitä. Tämä tulee olemaan katkottua meidän taloudessa.

Tämä oli suhteellisen nopeaa ja helppoa, ja mikä tärkeintä, namia. Noudatettiin reseptiä paitsi, että punakaalin sijasta käytettiin vihreää, ja lisäsi hieman kuminaa ja amp nestemäistä savua chix & amp veg -marinadiin. Kaikki nauttivat kovasti ja teemme koko kesän grillata!

Vielä yksi huomio - seuraavana päivänä. Ensi kerralla aion valmistaa kaalia päivää eteenpäin, jotta sillä on aikaa marinoitua limemehussa jne. Se oli vielä parempi lounaalle!

Tämä oli hienoa. Lisäsin kanamarinaadiin limetin mehua, korianteria ja mausteita, mutta jätin kaalikastikkeen yksin, lukuun ottamatta 1 t sokeria. Kuten joku, joka rakastaa perinteisiä fajitaita - juustoa, salsaa, smetanaa jne. - ajattelin, että nämä eivät ehkä tee sitä minulle, mutta ne osoittautuivat loistavaksi, terveelliseksi vaihtoehdoksi kuin tavallinen resepti.

Upean näköinen ja maistuva ruokalaji muutamalla muutoksella. Kaali luokiteltiin miedoksi, joten lisäsin 1 rkl sokeria, 1 puristettua valkosipulinkynttä, 1/4 hienonnettua serrano -pippuria (ei siemeniä), ripauksen kukin sipulijauhetta, sellerisuolaa, suolaa ja pippuria. Lisää kanamarinaadiin 2 rkl hienonnettua korianteria, 1 limen mehu, 1/4 hienonnettua serrano -pippuria, ripaus paprikaa, cayennea, suolaa ja pippuria.

Mieheni ja minä teimme tämän reseptin perheillalliselle ja se oli hitti. Punakaali -salaatti oli aterian tähti. Otin muiden arvostelijoiden neuvoja ja lisäsin marinaadiin kuminaa ja cayennea, mutta silti tunsin, että siitä puuttui maku. Luultavasti kokeillaan eri marinadia seuraavalla kerralla. Salaatista tulee varmasti katkottua.

Lisätty kuminajauhetta ja ylimääräistä valkosipulia, mutta tämä oli edelleen mautonta.

Tämä oli upea! Inhoan tarkistaa reseptiä, jota en noudattanut tarkasti, mutta ainoa asia, jonka lisäsin, oli T -kumina, valkosipulisuola ja sipulijauhe marinadiin. Kaalisalsaan lisäsin yhden kuutioidun tomaatin, mutta muuten pysyin uskollisena tähän uskomattoman maukkaaseen reseptiin.

Mieheni söi 3 annosta, mikä ei luultavasti ollut tämän terveellisen aterian tarkoitus, mutta se oli osuma. Seuraavaa erää varten kaksinkertaistimme kaalireseptin lisätäyteksi ja murskaamiseksi. Niin hyvä, söisi sen itse sivusalaattina.

Nam! Helppoa ja erittäin tyydyttävää. Kun tein sen ensimmäistä kertaa, mieheni ei syönyt kaalia ensimmäisessä avustuksessa, koska hän & quotisnt fani punakaalia & quot. Vakuutin hänet kokeilemaan sekuntia kaalin kanssa ja hän myytiin! Nyt aina kun teen sen, hän kasaa kaalia päälle! Erinomainen resepti.

Tämä on hyvä, mutta 6 T öljyä on naurettavaa. 1 t kanan marinointiin riittää. Slaveihin ei tarvitse laittaa mitään, ja 1 t grillata kana/vihannekset riittää. Lisäsin 1 t kuminaa, muutamia ravistuksia kuumaa kastiketta ja ripaus chipolte -jauhetta kasvispaistokseen. Se oli todella hienoa. Kevyt, maukas ja melko terveellinen, kun jätät suurimman osan öljystä pois.

Melko yksinkertainen tehdä varsinkin jos ostat valmiiksi hienonnettuja sipulia ja kaalia, mutta hellävaraista. Annamme sen marinoitua pari tuntia ja maku ei vain ollut siellä. Flank -pihvi on saattanut olla parempi, mutta se tarvitsee ehdottomasti makua jostain muusta kuin chilijauheesta.

Yksinkertainen ja herkullinen, tein tämän Boomer -äidilleni ja isälleni, jotka olivat skeptisiä, koska se oli tehty kanasta eikä hamepihvistä. He lopulta rakastivat sitä ja auttoivat itseään sekunneiksi. Vedin kanan grillistä aikaisin ja annoin paprikoiden ja sipulien karmeloitua ennen tarjoilua kanan kanssa.


Katso video: Lomo de cerdo en costra de ajonjolí con ensalada fresca.